[8kg감량성공] 헬스장 다이어트 운동순서

 

 

[8kg감량성공] 헬스장 다이어트 운동순서

 

 

 오늘이 다이어트 한지 딱 66일째 되는날이다. 오늘 몸무게를 재보니 총8kg감량에 성공했다.아직까지 뺄살이 많지만 그래도 많은 발전이다 . 2주동안 먹고싶은거 다 먹었는데도 큰 요요는 없다 . 몸무게로는 ... 헬스장에 올만에 운동하러갔는데 울 헬스장 다이어트 운동순서가 참 괜찮은거 같아서 찍어왔다. 이 프로그램은 처음 헬스를 시작하는 사람은 다 동일하게 한다. 일주일 지나면 상체운동 하체운동으로 바뀌는데 처음에 헬스를 시작하면 이것도 힘들다 .

내가 현재까지 8kg뺀 헬스장 운동순서 , 꼭 도움이 되길 ^^

 

 

 

 

 

 

1. 스트레칭   - 몸을 쫙쫙 늘려주고 , 운동할때 몸에 무리가 가지않게 쫙쫙 펴준다.   2. 유산소운동 (자전거,러닝머신,일립티컬)   - 리듬에 익숙하게 하여 운동효과 상승이 된다.   3. 백로우 - 펙덱 - 어덥터 - 트라이셉익스텐션    4.마무리스트레칭

 

일주일동안 이 순서대로 하기!!